Har du kanske hört att man bör ta vitaminer eller kosttillskott för håret? Grejen är ju att vårt hår behöver ha vitaminer för att må bra. Får du inte i dig rätt vitaminer och annat via kosten så kan det vara bra att ta ett tillskott. Läs mer här om vilka vitaminer som är bra för håret. Vitaminernas roll för hälsosamt hår och naglar är av yttersta vikt. Om din kost inte tillhandahåller tillräckligt med vitaminer kan kosttillskott vara ett bra komplement för att säkerställa att dina hårsäckar får den näring de behöver. En balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och en stressfri livsstil är grundläggande komponenter för att främja välmående hår och kropp. Om du ändå känner att du behöver extra stöd, kan kosttillskott vara ett alternativ.
Vad för vitaminer är bra att ta?
En av de viktigaste vitaminerna för att främja friskt hår är biotin, även känt som vitamin B7. Biotin är en vattenlöslig vitamin som är involverad i kroppens ämnesomsättning av kolhydrater, fettsyror och aminosyror. Tidigare kallades biotin för “vitamin H” på grund av dess positiva inverkan på hud och hår, och det kan vara ett värdefullt tillskott för att stödja hälsosamt hår.
Det är viktigt att komma ihåg att resultat av kost och kosttillskott inte nödvändigtvis syns omedelbart. Effekter på håret och naglarna kan ta tid att märkas, vanligtvis inom en period på tre till sex månader. Det är därför viktigt att vara tålamod och konsekvent med din kost och tillskott för att uppnå de önskade resultaten för hälsosamt hår och naglar.
Kan man få håret att växa snabbare?
Många funderar på om det går att få håret att växa snabbare. Håret genomgår naturliga cykler som inkluderar tillväxtfasen, övergångsfasen och vilofasen. De två senare faserna, övergångsfasen och vilofasen, är i stort sett oåterkalleliga, men det finns faktorer som kan påverka tillväxtfasen positivt. Du kan skapa en inre balans genom att hantera stress och äta en näringsrik kost. Detta främjar en hälsosam hårbotten och hårrötter.
Du kan även undvika överdriven användning av värmestyling och kemiska behandlingar samt se till att ta hand om hårbotten och hålla den återfuktad.
